אשטנגה

Service Description

מהו תרגול אשטנגה יוגה? אשטנגה יוגה היא שיטה מובנית ודינמית של יוגה, המשלבת רצפים קבועים של תנוחות המתבצעות באותו סדר בכל תרגול. התרגול שם דגש על חיבור בין נשימה, תנועה ומיקוד, וכולל זרימה רציפה (“ויניאסה”) בין התנוחות. מאפיינים עיקריים: • רצפים קבועים: מבנה מוגדר מראש הכולל סדרות של תנוחות, מהפשוטות ועד המתקדמות. • חיזוק וגמישות: התרגול בונה כוח פיזי, משפר גמישות ומגביר סיבולת. • פיתוח מיקוד פנימי: שימוש בנשימה (Ujjayi), נעילות אנרגטיות (Bandhas) ומבט ממוקד (Drishti) לחיבור עמוק יותר לגוף ולנפש.